A citromos víz egész napos fogyasztása javíthatja a vérnyomást.
A citromos víznek számos jótékony tulajdonsága van / fotó depositphotos.com
A magas vérnyomás gyakori, és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Azonban, mint írja a verywell health, a citromos víz rendszeres fogyasztása idővel segíthet csökkenteni azt.
A citromlé számos jótékony tápanyagban gazdag, nevezetesen C-vitaminban, citromsavban és káliumban. Ezek a vegyületek támogatják a szív- és érrendszert, és segíthetnek ellazítani az ereket.
„Amikor az erek ellazulnak, csökken a rájuk nehezedő nyomás, ami csökkenti a vérnyomást és megelőzi a károsodást. Bár a citromvizet a vérnyomás csökkentésével összekötő kutatások ígéretesek, a legtöbb vizsgálatot állatokon végezték. További humán vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a citromvíz hatékony kezelés-e a magas vérnyomás kezelésére” – tette hozzá a lap.
A citromos víz egész napos fogyasztása javíthatja a vérnyomást azáltal, hogy hidratáltan tartja a szervezetet. Ez a folyamat elengedhetetlen az egészséges szívhez és az egészséges vérnyomáshoz. A hidratálás segít az egészséges testsúly fenntartásában is, ami szintén előnyös.
„A tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikusan dehidratált embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás. A megfelelő hidratálás biztosításával a citromos víz segíthet csökkenteni a magas vérnyomás néhány kockázati tényezőjét” – biztosította a verywellhealth.
Emellett a több víz fogyasztása csökkentheti a hasi puffadást. Ennek oka, hogy a dehidratáció hatására a szervezet vizet tart vissza, hogy helyreállítsa a folyadékszintet.
Emellett a megfelelő folyadékbevitel hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához is. A rendszeresen vizet ivó emberek kisebb valószínűséggel túlsúlyosak.
„Az étkezések előtti vízivás segíthet csökkenteni az éhségérzetet és kevesebb kalóriát fogyasztani. Ezt követően ez segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában” – tette hozzá a kiadvány.
Eközben a kutatások szerint a citromos víz fogyasztása növelheti az energiaszintet és javíthatja a hangulatot. A tanulmány azt is megállapította, hogy a citrom íze segíthet abban, hogy az ember éberebbnek érezze magát.
„Ha hajlamos a magas vérnyomásra, fontolja meg, hogy a reggeli kávéját forró vízzel és citrommal helyettesítse. A kávéban lévő koffein ugyanis megemeli a vérnyomást. Ha csökkenti a kávéfogyasztást és citromos vízzel hidratálja a szervezetét, csökkentheti a vérnyomását” – magyarázta a verywellhealth.
Olvassa el továbbá: A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek:
Egyéb egészségügyi tippek
Korábban a táplálkozási szakemberek elmagyarázták, hogy melyik gyümölcs van jobb hatással a vércukorszintre – az alma vagy a banán. Különösen az alma és a banán kiválasztásakor a boltban ne feledje, hogy az olyan tényezők, mint a méret, az érettségi fok, sőt még a gyümölcs tálalásának módja is befolyásolja a vércukorszintet.
Egy táplálkozási szakértő ugyanakkor elárulta, hogy mely sajtokat érdemes fogyasztani, hogy megszabaduljunk a hasi zsírpárnáktól. Megjegyezte, hogy a listán szerepel a túró, a görög típusú feta, a parmezán és más fajták.
