Az új ajánlások azt tanácsolják az orvosoknak, hogy korábban írjanak fel gyógyszert a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, különösen akkor, ha a 3-6 hónapos életmódváltás nem vezetett eredményre.
A kardiológusok frissítették a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek szóló ajánlásokat / fotó depositphotos.com
Az Amerikai Szívgyógyász Szövetség és az Amerikai Kardiológus Kollégium 7 év után először frissítette a magas vérnyomásban szenvedők számára a magas vérnyomás mutatóinak csökkentését segítő ajánlásokat.
Mint a Verywellhealth írja, a tonométerrel mért normál, emelkedett és magas vérnyomás szintjei változatlanok maradtak:
- A normális vérnyomás 120/80 mmHg-nál kisebb;
- emelkedett vérnyomás – 120-129/80 mmHg;
- magas vérnyomás – 130/80 mmHg vagy magasabb.
Az új ajánlások 6 legfontosabb megállapítása:
1. Kezdje el korábban a gyógyszereket
Az új irányelvek azt tanácsolják az orvosoknak, hogy korábban írjanak fel gyógyszert a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek, különösen akkor, ha 3-6 hónapos életmódváltás nem eredményez csökkenést.
A gyors cselekvés egyik fő oka, hogy az új kutatások megerősítették, hogy a magas vérnyomás a kognitív károsodás egyik tényezője is.
2. Csökkentse tovább a sóbevitelt
A frissített ajánlások szerint a nátriumbevitelt napi 2300 mg-nál kevesebbre (kb. egy teáskanál só) kell korlátozni, és a cél az 1500 mg-nál nem több napi nátrium bevitel.
3. Próbáljon leszokni az alkoholfogyasztásról vagy korlátozza azt
Az új irányelvek az alkoholfogyasztás ellen tanácsolnak. Azoknak, akik mégis isznak, azt tanácsolják, hogy férfiak esetében naponta legfeljebb két italt, nők esetében pedig legfeljebb egy italt fogyasszanak.
Olvassa el még:
Hét tanulmány áttekintése megállapította, hogy minden egyes további adag alkoholos ital éveken át emelheti a vérnyomást, még azoknál is, akiknek nincs magas vérnyomásuk.
4. Stresszkezelés
A stressz összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségekkel. Az ajánlások testmozgást és stresszcsökkentő technikákat, például jógát, mély légzést és meditációt javasolnak.
A frissítés heti 75-150 perc testmozgást javasol, beleértve az olyan aerob tevékenységeket, mint az élénk séta és az erősítő edzés rugalmas szalagokkal vagy súlyzókkal.
5. Legalább 5 százalékos testsúlycsökkenés
Az új irányelvek legalább 5 százalékos súlycsökkenést javasolnak a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél.
6. Tartsa be a DASH-diétát
Az új irányelvek az egészséges táplálkozást, különösen a DASH-diétát ajánlják, amely magában foglalja a só kerülését és a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek, baromfi és hal fogyasztásának növelését.
További hírek a magas vérnyomás diétáról
Nemrégiben az orvosok elmondták, mit nem ehetsz, ha magas a vérnyomásod. A szakemberek megnevezték a 8 legkárosabb terméket, és elmagyarázták, hogy tele vannak olyan adalékanyagokkal, amelyek biztosan magas vérnyomást idéznek elő, ezért jobb, ha egyáltalán nem eszel belőlük.
A táplálkozási szakemberek arra is válaszoltak, hogy lehet-e kávét inni magas vérnyomás mellett. Megjegyezték, hogy a kávé rövid időre megemelheti a vérnyomást, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagyni.
